jak sie bic

Witam! Zwracam się do Was z zapytaniem o to, czy jest jakaś skuteczna możliwość nadrobienia proporcji reszty ciała w stosunku do nóg? Nie powiem, że wyglądam jak z Auschwitz, ale zbyt masywnie nie jest, zwłaszcza widać to na ramionach, podczas gdy nogi mam masywne i mocne. Może istnieje jakiś magiczny plan, który pozwoliłby mi zmasować górę, [...]

[...] po 5 seri Wt Plecy 5 ćw po 4 serie Sr wolne Czw łapy ( bikol i Tric ) 3x4 + 3x4 Piątek Barki 5 ćw po 4 serie sobota nogi 5ćw po 4 serie 2 opcja Pon Klata 20 s + tric 12 s sr plecy 20 s + bic 12 s Pt nogi 20 + barki 20 3 opcja rozłozyc to na 4 dni ale nwm jak i według mnie wyjae mi sie ta pierwsza opcja najlepsza ale proszę o pomoc

Siema, mam takie pytanko jedno jak wiadomo użytkowniów tego forum jest naprawde spooooooooooooo(...)ro a ile mamy tu takich naprawde byków co mogą się pochwalić czy poprotstu przedstawić swoje wymiary. Nie chodzi mi tu o takich jak ja czyli 35cm bic tylko już 50+ Jeśli uważacie że to głupi temat zgłosze do kasacji :] Pozdroo

Witam ziomki , niedlugo ruszam z cyklem 25 prolki i 100 balkana metki i tak kazdy mi mowi inaczej jak mam ja bic mi ja chce walic 3 amp na tydzien więce pon czwartek niedziala po strzale. Ale ostatio typek mi mowil ze to dlugi estr i nie oplaca sie tak kuc ale zato ktos inny powiedzial ze tak bral jak nanpisalem bo jest dobra stabilnosc towaru [...]

[...] się czy warto to połączyć z oxą(kolega aptekarz, mogę dostać po fajnej cenie). Opłaca się? I drugie pytanie: Ile buteleczek 100 ml na 12 tygodni? Niestety nie mam pojęcia jak to wyliczyć. I jeszcze jedno pytanie. Jak ułożyć taki cykl łączony z Oxą? Enan brać stałą dawkę przez cały czas czy piramidka? Bić raz w tygodniu 500 czy 2x250? ps.dieta [...]

[...] rok). Jak na ten moment robiłem ok 100 pompek i 150 brzuszków w 5 seriach co drugi dzień. W zimę chcę wytrenować górną część ciała, natomiast kiedy pogoda się zmieni, to zacznę biegać. Sądzę, że to najwyższy czas, aby się wzmocnić. Jeśli macie jakiś pomysł, proszę o odpowiedź. Z góry dzięki.

Moim problemem jest biceps ... Tzn. największym Przy tym jak inne części ciała ładnie idą w górę to bic ciągle stoi w miejscu. Mniejszym jest klatka też coś stanęła. Moją ulubioną partią są plecy. Mówię to żeby nikt nie powiedział, że młody chcę tylko biceps i klatkę żeby lansować się później. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 6* Wzrost: [...]

czesc to moj pierwszy post pozdrawiam!!! mam 190 cm okolo 90 kg i same miesnie mimo ze obrzeram sie jak swinia nie moge stracic rzezby/ nie rzey mi przeszkadzala/ a chce zrobic mase moj glowny problem polega na tym ze wydaje mi sie ze sie przetrenowuje oto moj plan tyg: pon klatka wt biceps sr barki czw triceps pia plecy rozlozylem to tak gdyz [...]

Witam. Cwicze juz około 15/18miesiecy waga z jaka zaczynalem ok63/64kg Obecnnie79/80kg. Wzrost 180 klata bylo100 jestok113 bic bylo 33/34 jest 38.5 Nie mam jakiejs specjalnej diety,staram sie ogolnie jesc zdrowo i duuzo rzadko jem wedlug tej rozpiski,bo zawsze jakos brakuje mi czasu 1/6:30-Płatki owsiane+250ml mleka ijakies kanapeczki z szynka z [...]

[...] sie terazna sfd kilka postów o treningach i pomyslalem ze moze by zmienić nieco plan na taki : pon-> plecy+tric , sroda-> klata+bic, piatek barki+kaptur, co wypada lepiej jak sądzicie? Przepraszam jeśli sie powtarzam z postem, ale nie znalazlem niczego innego na ten temat. w temacie miało być mięśni, ale nei da sie juz zmienic chyba ;) [...]

Jak w /Topicu. Mianowicie ostatnio ciwcze w domku (juz nie dlugo mam nadzieje) W kazdym trazie jak dotad robhilem cos ala trening dzielony to znaczy w poniedzialek robilem klate trica , sroda bic, plecy itd... domowymi soposobami:) Duze partie 12 serii male 9. teraz zastanawiam sie bede robil chyba 3 razyw tyghodniu wszystko duze z 9 max a male z [...]

[...] sily i wytrzymalosc (no i takie tam co sie potrzebuje do sportu walki patrz sila dynamiczna itp.) ,poniewaz planuje za rok,dwa (niestety predzej nie moge) zaczac trenowac jakas sztuke walki...bede wdzieczna za w miare szybka odpowiedz :) a i zeby nie bylo-szukalam i na roznych forach i google,ale jak wspomnialam wczesniej dla kobiet pod tym [...]

[...] dla mnie maxy).Jak powinna wyglądać dieta w takim okresie.Myślałem aby najpierw poćwiczyć na tym co mama daje i nie uderzać dużą ilością kalorii bo mi brzuch urośnie.Dopiero jak nie będę mógł zwiększać ciężaru w seriach wtedy zapodam porządną dietę.Znacie jakieś sprawdzone sposoby na powrót do ćwiczeń??Nie chciałbym zbytnio zwiększać wagi bo się [...]

[...] teraz jeszcze nie mozna zapomniec o bieganiu...zakladam ze kazdy bedzie chcial byc najlepszy..i nie ma znaczenie czy gracie w pietnaski czy w siodemki..kazdemu jest potrzena: szybkosc przyspieszenie wytrzymalosc sile biegowa gibkosc i tzw. bujniecie czyli zwod tym obiecal sie zajac DUDEK.. wiec czekamy z niecierpliwoscia ps. i jak tu nabrac masy

Kurde panowie, pomózcie mi no, jedyne miejsce gdzie jako tako sie umiem odwazyc wbic propa to udo. Nie mam jakis kurzych nózek i mieska tam jest dosc. Ale co jakis czas k*****a jak chce wbic propa igłą 0,6 to w połowie blokuje igłe i na siłe nie chce wbijac bo nie wiem co trafiam wtedy, i potem juz w zadne miejsce na danej nodze nie chce igła [...]

[...] co 0.5 roq temu:/), gdy zacząłem suplemacje kreatyną ( rok po zaczenciu trenowania na siłowni), po 6 tygodniach wyciskałem na klate 15 kg więcej, to potwierdza ,że kreatyna do bani nie jest ( Optimum ), no i tero jem więcej kreatynke szamam jak trza i tu nic.Prosilbym was o jakąś rade na ten temat bo qrcze jak narazie marnuje kase i czas tylko.

witam. mam plan na mase ulozony przez ludzi z tego forum. cwicze juz nim 3 miesiac. wiem ze trzeba co jakis czas urozmaicac, zmieniac trening zeby miesnie sie nie przyzwyczaily, wiec czy wystarczy np samo zamienienie cwiczen z wtorku na czwartek, i czy jesli np cwicze rozpietki hantelkami lekkimi robiac 3x20 powtorzen nie lepiej zrobic to np 4x15 [...]

Hej! Chciałbym się dowiedziec co powinienem trenowac aby poradzic sobie na ulicy. Trenowalem kilka lat karate, tam głownie nauczylem sie dosc dobrze kopac, nabralem szybkosc w zbijaniu ciosow itp. Teraz od kilku miesiecy chodze na kravke i nie jestem do konca do tego przekonany. Niby jest walka ale mało kontaktowa, tak samo z parterem. Jak [...]

[...] Dieta b/w/t 3/2/1 Cykle meta, omka, bold, testy tren Ost. Cykl enen bold, prop tren BF% 18,47 Tendencja do tycia jest Stan zdrowia B.Dobry Sklonnosci : żadnych Pytanie jak rozpisać odblok dla 16 tyg cylku, łącznie 20000ui hcg i mam 60 tabsow tamixu (mysle ze za dużo) Nie mam badan hormonalnych a clomidu nie wezmę bo lipa po nim sie czuje, [...]

Cześć. Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 180 cm wzrostu. Ostatnio pomyślałem że chciałbym spróbować jakiegoś innego sportu, bo zawsze była to piłka nożna albo siatkówka, teraz chciałbym trenować boks i się zastanawiam czy warto z moimi predyspozycjami oraz wiekiem zapisywać się. Nigdy się nie biłem, ale też nie uważam żeby to był jakiś problem, jeżeli [...]